声音黯哑不仅影响播音员主持人等口语传播者的工作，还会毁坏一个人的外部形象，给人不健康缺底气的劣质感。

所以，即便不做播音主持工作，也得注意防治。

防治之道分为两个方面：

1、病理防治。

一般人的声带都足以发出自然清晰、共鸣正常的声音，但是，声音黯哑却是因为声带振动状态不好导致的。其中声带的水肿、小结、闭合不全等都会导致发生效率降低，无法引发胸腔、口咽腔的共鸣，听来软塌灰暗。

这类属于病变或者病态，严重的得去耳鼻喉科治，有不良状况的需要养生调治。

2、功能防治。

如果不是病变病态导致的发声障碍，则可以通过两个途径加以防治。

A、声道共鸣法。腹部控制感加强，气沉丹田；同时增强口腔共鸣的控制，节制气流的呼出；在口咽三叉通道处挺软腭立后咽壁。此举意在打通声道，让声道整体参加共鸣，减少声带压力，通过伯努利效应的放大将共鸣腔向下和向上扩大，让声音有根儿、扎实。

B、声门下压法。声带震动效率低下，很多时候是声门下压与振动的关系不协调导致的。气未到声门闭则会增加气息打开声门的冲击力，声音听来费劲生硬；而如果声门微开时气息用来制声，则会带着漏气的听感振动，发声效率低，听来沙哑晦暗。所以，对付气未到声门开导致沙哑的对策，就是闭合声带，增加声门的弹动感。但是，练习中常会因为弹动声门本身并不是正常的吐字发声动作，导致练了没法用到吐字中去。所以，更为有效的做法是，丢字头，让每个音节的弹发聚焦到韵母上去，利用韵母的元音的歌唱性，带动声门与下压形成合适的时间关系和力量配合关系，以此改变声音黯哑的痼疾。

很多人在生活中长期黯哑着发声说话，不是病，是习惯。外在形象因此而大打折扣却不自知、不自治，多可惜！

因此，科学连声科学保养至关重要。那么，作为播音员主持人日常如何保养嗓子，使声音保持弹性好、干净、饱满、表现力强的特点呢？

第一、要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。

第二、适当忌食冷饮。大家者知道，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。

第三、保持湿润的口腔环境。播音员主持人平时要多饮水，这不仅是身体的需要，作为播音员主持人，更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。

第五、注意休息。播音员主持人声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，必将影响声音的发挥。

第六、几个误区：不能吸烟和饮酒或吃辣椒。一般讲播音员、主持人是不能吸烟的，吸烟会伤害身体，尤其是肺的伤害是相当大的。其实吸烟和饮酒是不能真正影响人体发声的，首先不能影响声带的变化，又不能影响咽腔、口腔的变化。也就是我们常看到一些播音员主持人或歌唱演员吸烟或饮酒，但他们的声音都不受影响。值得提醒的是，在做节目两个小时前是不能饮酒的，因为，若饮酒，口腔、咽腔等重要发声器官的毛细血管会充血，肿胀，肌肉弹性受限制，必将影响声音的产生。

第七、注意环境。汽车尾气是嗓子的天敌，如果刚刚主持完节目或刚刚进行过发声练习，口腔、咽腔内的毛细血管容易破裂，有时我们感觉不到，如果这时我们外出，不小心吸入汽车尾气，或有污染成份的气体嗓子就很容易感染生病，所以建议大家在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中，否则是很容易产生咽炎的。

第八、避免药物依赖。日常喝水时大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海，这也很好，但千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问题。