单色舞蹈

1、舞蹈技巧能力

舞蹈技巧是锻炼回来的，包括身体的灵活性、柔软性、韧性和力度等;要具备旋转、翻滚、速度控制等舞蹈技巧能力，使身体各部分动作协调统一，既符合舞蹈动律的节奏，又有舞蹈的造型美。

锻炼方法：勤练舞蹈基本功，辅助健身、瑜伽等其他运动。

2、观察能力

生活是艺术的笫一源泉。作为一名舞蹈者应学会观察生活、观察社会、观察各类舞蹈活动及文艺演出，在观察中进行认知、思考、归类，把观察到的现象进行理解、记忆、提炼、升华，从而不断充实完善自我。观察-认知-提炼-升华的过程就是认识-实践-再认识-再实践的循环往复的学习过程。

锻炼方法：和舞友多交流，生活中多观察，涉足更多领域，比如读书、旅游等。

3、记忆能力

舞蹈艺术是用人体动作组成的特殊舞蹈语言来表现艺术形象及内容的，她有转瞬即逝，在特定时空内完成，看得见摸不着，难以用文字或符号记录的特点。因此，学习和积累往往靠记忆。要想把所学到的舞蹈全部记忆下来，必须掌握一定记忆规律，积累一定经验。

锻炼方法：多看多想，看多就记得更多。

4、模仿能力

模仿是创造的解梯，没有模仿就没有创造。任何一个舞蹈者都是从模仿起步的。模仿是一种学习的方法和过程，我们在模仿中拓展思维，启迪智慧，吸取精华，实现再创造。

锻炼方法：多看多练。

5、表现力能力

艺术的魅力主要体现在它的感染力，表现力的强弱直接关糸到对观众的感染程度。作品的思想内容、艺术形式、美的持质等内涵的全释，靠的就是舞者的表现力。须知，表现力是艺术的生命。

锻炼方法：大胆表现，练习时大胆的练，表情夸张也无所谓，练习后慢慢修改进步。